Yüzme Öncesi ve Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler


  1. Yüzmeye başlamadan önce ağır bir öğün yemekten kaçının. En az 45 dakika öncesinde yemeyi bırakmış olmanız yüzmegerekmekte.
  2. Açık alanda yüzüyorsanız, güneş kremi sürmeyi unutmayın.
  3. Isınma egzersileri yapın.
  4. En az 15 dakika esneme egzersizleri yapın. Böylelikle kramplardan ya da incinmelerden korunmuş olursunuz.
  5. Bone takmayı unutmayın, havuzdaki klor saçınızı yıpratabilir.
  6. Hemen havuza dalmayın. Vücudunuzun sıcaklığa alışması için havuza yavaş yavaş girin.
  7. Yüzme boyunca, su içmeyi unutmayın. Çünkü yüzme de bir egzersizdir ve vücudunuz egzersiz sırasında suya ihtiyaç duyar.
  8. Kramp girmesi durumunda yüksek sesle bağırmaktan çekinmeyin.
  9. Yüzmeden sonra vücudunuzu gerekli iyice ve uygun bir sabunla temizleyin. Havuzdaki kloru üstünüzden uzaklaştırmak gereklidir.
  10. Diyette iseniz yüzdükten sonra, yemenizi kontrol altında tutmalısınız, çünkü yüzdükten sonra çok aç hissederiz ve kontrolsüz yeme eğilimine gireriz.

Yorumlar kapalı