Yüzmenin Vücudumuza Etkileri Nelerdir?
Hem de dinlendirici, hem serinletici hem de eğlenceli bir spor olan
yüzme, zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor olması açısından önemlidir.
Faydaları şu şekilde sırlanabilir:
- Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
- Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar.
- Kalbi güçlendirir.
- Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
- Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
- Kilo kontrolünü sağlar.
- Stres ve gerilimi azaltır.
- Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
- Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.
- Enerji verir.
- Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
- Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.
Kalp-dolaşım sistemi üzerindeki etkileri ise şu şekildedir:
Yüzücülerdeki dolaşım sistemi diğer spor dallarındaki sporculara oranla farklılıklar gösterir. Bu durum, su içindeki vücudun yatay pozisyonda olmasına bağlıdır. Bu pozisyonda kalp kan ile tamamen dolar ve sonuçta kalbin tek bir kasılışında daha fazla kan vücuda pompalanır.Su içinde, suyun kaldırma kuvveti yerçekimine karşı koyar. Bu konumda kalp, kanı yer çekimine karşı atmak zorunluğunda kalmaz.
curiotive tarafından, Anti-Aging, Spor kategorisi altında, 13 Eylül 2009 tarihinde gönderildi
Parlak Kızıl Saçların Sırrı
Elveda Rumeli’nin beğenilen oyuncularından Gülçin Santırcıoğlu’nun saçları kadınlar tarafından çok beğeniliyor. Uzun zamandır Makedonya’da yaşayan sanatçı saç renginin bu kadar ilgi çektiğini ancak Türkiye’ye geldiğinde kuaföründen öğrendiğini söylüyor. Genç oyuncu saç renginin sırrını şu şekilde anlatıyor:
“Kına ve bir kadeh şarap… Ben her zaman doğallıktan yanayım. İzmirli biri olarak biliyorsunuz bizim için bitkiler önemlidir. Benim de neredeyse bütün formüllerim doğaldır. Saçlarımı da anneannemden öğrendiğin bir formülle evde boyuyorum. Kınanın içine küçük bir kadeh şarap koyduğunuzda çok tatlı bir kızıllık elde ediyorsunuz. Koyu olmasını istiyorsanız şarap miktarını biraz daha artırabilirsiniz. Tabi bunda kendi saç renginizin de etkisi var. Lise sondan itibaren saçlarıma kına kullanıyorum” diyerek parlak kızıl saçlarının sırrını açıklıyor.
curiotive tarafından, Genel Sağlık kategorisi altında, 08 Eylül 2009 tarihinde gönderildi
Boyalı Saç Kına Tutar mı?
İnsan sağlığına karşı tehlike barındırmayan doğal saç boyalarının en bilineni olan kınayı uygularken dikkat edilmesi 
gereken bazı konular vardır.
Boyali, rengi acilmis ve beyaz saclar diger sac tellerine göre kinaya farkli olarak tepki verirler. Saç teline nüfuz etmezler ancak birden çok kez uygulandığında saç teline ve birbirleri üzerine tutunarak saça yoğunluğu artar şekilde saça istenilen rengi verirler.
Kına uygulamadan önce istenmeyen bir sonuç elde etmemek için, önceden bir tutam saçta deneme yapmak en faydalısıdır.
Doğal boyaların özelliği, sentez ile elde edilmiş boyalara oranla çok daha ufak olan molekülleridir. Bu özellik onların saç telinin tümüne ve özellikle saç telini oluşturan kabuğa nüfuz etmelerini sağlar. Böylece direkt boyaların yaptığı gibi saç renginin geneliyle bütünleşirler.Düzenli olarak kullanılırsa yoğunlukları artar; çünkü saçta halen var olan boyanın üzerine tutunurlar.
Böylece doğal boyalar, saçın genel bütünlüğünü bozmadan saç renginin sabit tutulabilmesi açısından yararlıdır.
Kına Ne kadar Süre Uygulanmalıdır?
Kınanın uygulama süresi kimyasal boyalara göre fazladır. Sacin kinayi absorbe etmesi icin en fazla 4 saat tutmaniz yeterlidir. Dört saatten sonra saciniz doyuma ulasir, daha uzun tutmak yerine ertesi gün tekrarlamak daha etkili sonuc verir.
Kına ile Saçı Kuvvetlendirmek
Kına saça bir ışıltı ve dolgunluk kazandırır. Dolayısıyla saça bakım yapmaları nedeniyle avantajlıdır. Eğer saçınızı boyamak değil de sadece kuvvetlendirmek istiyorsanız nötr kına uygulayabilirsiniz. Boya maddelerinden arınmış kına saçınızı boyamaz.
curiotive tarafından, Genel Sağlık kategorisi altında, 06 Eylül 2009 tarihinde gönderildi
Tatlandırıcılar Kilo mu Aldırıyor?
Araştırmacılar, vücudunun kalorisiz yapay tatlandırıcıları gerçek şekerden farklı olarak görmediğini, bu 
tatlandırıcıların da tıpkı şeker gibi, glikozun emildiği bağırsaklardaki sensörleri harekete geçirerek şekerle aynı etkiyi gösterdiği bildirildi.
Bu nedenle rejim yapan bir kişinin kilo kaybetmediği gibi zaman içinde kilo bile alabileceği belirtildi.
Daily Mail gazetesinde yayınlanan habere göre, Liverpool Üniversitesi profesörü Soraya Shirazi-Beechey, ince bağırsaklardaki sindirim süreci üzerinde yaptığı incelemede, şekeri tanıyarak bağırsaktan kana geçmesini sağlayan hormonları salgılayan hücreleri tespit etti.
Araştırmada, bu hücrelerin yapay tatlandırıcılarla karşılaştığında da aynı hormonları salgıladığı anlaşıldı.
Shirazi-Beechey, “Yapay tatlandırıcılar da glikoz sensörünü harekete geçiriyor ve bağırsağın daha fazla şeker emme kapasitesini artırıyor. Zayıf kalmak için diyet kola içersiniz ancak, yapay tatlandırıcılar bu sensörü harekete geçirebildiği için daha fazla şeker almış olursunuz” dedi.
Prof. Shirazi-Beechey, “Yapay tatlandırıcıların kilo kaybetmek isteyenlerin işine yarayacağını düşünmüyorum. Benim tavsiyem doğal gıdalar alsınlar, ancak bunları az miktarda tüketsinler” diye konuştu.
Saç Boyalarının Zararları Neler?
Kadınların çoğu aynaya baktığında kendinde bir değişiklik görmek istiyor. Bunun da en popüler yolu saç rengini 
değiştirmek. Bunu yaparken kimyasal boyaları mı yoksa doğal boyalar mı kullanmalı, hangisini seçmeli?
Saçları Boyarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yiyip içtiklerimizin “içindekiler” listesine bakıyoruz ama vücudumuza sürdüğümüz bakım ürünlerinin, boyaların, krem ve parfümlerin içinde ne olduğuna bakmak pek aklımıza gelmiyor. Oysa, derimiz de üzerinde bulunan maddeleri kan dolaşımına aktarma kabiliyetine sahip.
Saç boyası üretiminde kullanılan kimyasallardan 22 tanesi Avrupa ülkelerinde yasaklandı. Amerikalı bir çevre örgütünün incelemesinde birçok saç boyasının “çok zararlı” olduğu görüldü.
Doğal Saç Boyaları Hangileridir?
Kına en bilenen doğal saç boyası. Avantajı çivit, papatya gibi diğer doğal boyaların saç sağlığına verebileceği tehlikelerin hiçbirini bulundurmaması.
Hem saç boyası hem de dövme yapımında kullanılan kına; Kuzey Afrika, Orta Doğu ve Hindistan’da yetiştirilen bir bitkiden elde ediliyor.
Bu bitkiden elde edilen renkler sarıdan kırmızıya kadar değişirken esmer veya turuncu tonlarında. Bunlardan da maun ve kumral yansımalar elde ediliyor.
Birçok doğal boya kına kullanılarak yapılıyor. Ancak, bu bitki fazla bir renk seçeneği sunmadığından bazı üreticiler kına ile çivit gibi farklı karışımlar yoluna gidiyor.
Organik saç boyaları “organik” değil!
• Doğal olduğu iddia edilen ürünlerde BDIH (kontrol edilmiş doğal kozmetik) sertifikası aranmalı. Sentetik koku, renk ve konserve edici madde parafin ve diğer petrol kökenli maddeler içermemeli.
• Ambalajında “organik” yazan her boyanın organik olmadığı, özellikle kimyasal saç boyası kullanmaları kadın-doğum uzmanlarınca önerilmeyen hamile kadınlar bu konuda dikkat etmeli.
Kimyasal Saç Boyalarının Zararları Neler?
• Kafaya pek takmadığımız bu “içinde ne var” sorusu, Amerikalı çevre örgütü EWG’nin kafasına çok takılmış. Binlerce kozmetik ürününü inceleyip içinde hangi maddeler olduğuna bakmışlar.
• Aslında bu gizlenen bir şey değil, küçücük harflerle de olsa çoğu ürünün üstünde yazıyor. Yaptıkları şey daha ilginç; içindekiler listesinde bulunan kimyasalların sicilini de dökmüşler.
Boyanın içinde bu maddeler varsa dikkat!
Bu 22 kimyasal maddeyi içeriyorsa saçınıza sürdüğünüz boya size zarar veriyor. İşte o liste:
• 6-Methoxy-2,3-Pyridinediamine
• 2,3-Naphthalenediol
• 2,4-Diaminodiphenylamine
• 2,6-Bis(2-Hydroxyethoxy)-3,5-Pyridinediamine
• 2-Methoxymethyl-p-Aminophenol
• 4,5-Diamino-1-Methylpyrazole
• 4,5-Diamino-1-((4-Chlorophenyl)Methyl)-1H-Pyrazole Sulfate
• 4-Chloro-2-Aminophenol
• 4-Hydroxyindole
• 4-Methoxytoluene-2,5-Diamine
• 5-Amino-4-Fluoro-2-Methylphenol Sulfate
• N,N-Diethyl-m-Aminophenol
• N,N-Dimethyl-2,6-Pyridinediamine
• N-Cyclopentyl-m-Aminophenol
• N-(2-Methoxyethyl)-p-phenylenediamine
• 2,4-Diamino-5-methylphenetol
• 1,7-Naphthalenediol
• 3,4-Diaminobenzoic acid
• 2-Aminomethyl-p-aminophenol
• Solvent Red 1 (CI 12150)
• Acid Orange 24 (CI 20170)
• Acid Red 73 (CI 27290)
curiotive tarafından, Anti-Aging, Hastalıklardan Korunma kategorisi altında, 03 Eylül 2009 tarihinde gönderildi
Yoga Nedir? Yoganın Faydaları Nelerdir?
“Yoga” kelimesi Sanskritçe’de hem “bütünlük” (union) hem de “disiplin” anlamina gelen bir kelimedir.
Yoga basit ve doğal bir süreçtir ve binlerce yıldır bilinmektedir. Dünya tarihinin bu kritik ve karmakarışık döneminde, Sahaja Yoga, tüm sıradan insanlara huzur dolu bir sükunet ve derin ruhani kuvvet kazanma imkanını vermektedir.
Bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve akılsal vücudumuzu bir bütün olarak algılayarak disipline etmemize yarayan bir çalışmadır.
Yoga bir din degildir. Bir yaşama biçimidir. Bize yaşama sanatını ögretir.
Sağlığınızı önemsiyorsanız, hep zinde kalmak ya da yaşlanma sürecini yavaşlatmak istiyorsanız, yogayı denemelisiniz. Yoganın sağlığa faydalarından yalnızca birkaçı şunlardır:
- Nefes alma teknikleriyle (pranayama) ve fiziksel duruşlarla (asanas) yoga, dolaşımı hızlandırarak, cildin yenilenmesini sağlayan besin ve oksijen akışını düzenler.
- Genel sağlığınızı cildinizin sağlığını bozan stres hormonlarının seviyesini düşürmeye yarar.
- Sinir sisteminizi rahatlatmasının hem fiziksel hem de zihinsel artıları vardır.
- Yüzdeki kırışıklıkları yumuşatır, kan dolaşımını ve lenf akışını düzenler, sindirimi kolaylaştırır, hormonla sistemi ve eklemleri güçlendirir.
- Duruşların bir kısmı aynı zamanda iç organlarınıza yapılan birer masaj gibidir,onların toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Siz lenfatik sisteminizi uyardığınızda, toksinlerden kurtulmanız daha kolay olur ve bu da daha temiz bir cilt demektir.
- Yoga aynı zamanda daha rahat uyumanızı da sağlar.
curiotive tarafından, Anti-Aging, Genel Sağlık, Spor kategorisi altında, 01 Eylül 2009 tarihinde gönderildi
Doğa ve İnsan Uluslararası Karikatür Yarışması
Düzenleyenler
Karikatürcüler Derneği, TEMA Vakfı ve Cartoon Yayıncılık
Yarışmanın Amacı
Ekolojik tehlikelere ve bunların yaratacağı sonuçlara karikatürlerle dikkat çekmek ve insanları bu konularda düşünmeye yönlendirerek toplumda tutum ve davranış değişikliği oluşmasını sağlamak.
Ödül
Yarışmada her ay yarışma jürisi tarafından seçilen 3 karikatür dereye girmektedir. Karikatürleri dereceye giren her karikatüristler adına TEMA Vakfı Tekirdağ Hatıra Ormanında 20 fidan dikilmekte ve kendilerine sertifika gönderilmektedir.
Yarışma Konusu:
2009 yılı konusu: Gıda Güvenliği
curiotive tarafından, Genel Sağlık kategorisi altında, 01 Eylül 2009 tarihinde gönderildi
Yeşil Çay Nasıl Demlenir?
Demleme biçimi ülkelere ve geleneklere göre değişiklik
göstermekle birlikte yeşil çaydan en iyi şekilde faydalanmak
için 80 derecede ısıtılmış su kullanılması tavsiye ediliyor.
Demleme süresi kafein miktarını belirleyici etken.
Kişi başına bir süzme çay poşetinin üzerine sıcak su (kaynama seviyesinde olmayacak) ilave edip,
3-4 dakika ya da istenilen tat düzeyine gelene kadar ağzı kapalı olarak demlenmesi
ve şeker ilavesiz olarak içilmesi tavsiye ediliyor.
curiotive tarafından, Antioksidanlar, Genel Sağlık kategorisi altında, 31 Ağustos 2009 tarihinde gönderildi
Melatonin Ne Zaman Salgılanır?
Melatonin hormonu karanlıkta salgılanan bir hormondur ve gece salgılanır. Kişiye bağlı olmakla birlikte yaklaşık salgılanma zamanı 23:00 ile 05:00 arasıdır.
curiotive tarafından, Antioksidanlar, Uyku kategorisi altında, 30 Ağustos 2009 tarihinde gönderildi
Melatonin Salgılanmasını Hangi Faktörler Engeller?
Işık geceleri melatonin salgılanmasını engeller.Bu nedenle yatak odalarında ışığı engelleyen perdeler tavsiye edilir.
- Yatak odasında televizyon bulunmamalıdır. Televizyon kapatılsa bile
tüpteki manyetik ışığın yansıması iki saat daha devam eder.
Yatak odasında gece lambası da bulunmamalıdır. - Gece içilen sigara ve alkol melatonin salgılanmasını önler.
Stres de melatoninin salgılanmasını azaltır. - Depresyon gidericiler, uyku ilaçları, beta blokerler (tansiyon ilacı) melatonin salgılanmasını azaltmaktadırlar.
- Akşam geç saatte yenen yemek melatonin salgısını azaltır.Bu nedenle akşam yemeklerini terk etmek vücutta melatonin yapımını arttırır. Böylece bir nevi hibernasyon (suni kış uykusu) etkisi oluşturarak anti-aging nitelik kazanır.
curiotive tarafından, Antioksidanlar, Uyku kategorisi altında, 30 Ağustos 2009 tarihinde gönderildi
Son Yorumlar